Reposez-vous en bonne santé

SELON Selon l’enquête mondiale sur les tendances médicales, le coût des soins de santé dans de nombreux pays du monde a augmenté, à savoir l’Amérique latine (de 18,2 % à 18,9 %), l’Asie-Pacifique (6,9 % à 10,2 %) et le Moyen-Orient/Afrique (10,5 % à 11,5 %). Le coût global est passé de 8,2 % en 2021 à 8,8 % en 2022 et devrait atteindre 10 % en 2023. En Malaisie, le ministère de la Santé a reçu 36,14 milliards de RM pour le budget 2023, une augmentation record de 11,5 % par rapport au budget 2022.

L’augmentation constante de l’introduction de nouveaux médicaments et le nombre croissant de pharmacies vendant des médicaments de toutes formes et tailles pour toutes les maladies nous feraient vraisemblablement supposer que le monde est sûr et que tout le monde mène une vie saine.

Le paradoxe est que malgré l’augmentation des allocations pour les soins de santé, l’augmentation de la technologie et des installations sophistiquées, les derniers médicaments produits et vendus par les sociétés pharmaceutiques, la santé générale de l’homme ordinaire se détériore rapidement aujourd’hui en raison de modes de vie compromis et d’engagements exigeants et stressants.

Les maladies non transmissibles (MNT), notamment le diabète, les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies respiratoires chroniques, sont la principale cause de décès dans le monde et représentent une menace émergente pour la santé mondiale. Les MNT tuent 41 millions de personnes chaque année dans le monde, ce qui équivaut à 71 % de tous les décès dans le monde.

Par conséquent, il est impératif que nous ayons des programmes de sensibilisation à la santé pour promouvoir un mode de vie sain, ce qui, espérons-le, apportera une vague de changement. Nous avons besoin d’un nouveau réveil sur le concept de santé pour encourager chacun à faire des choix de vie sains.

“EASE into good health” est l’un de ces programmes introduit par l’Organisation internationale Sri Sathya Sai, dans le seul but de donner aux individus quatre éléments essentiels pour garantir une bonne santé, c’est-à-dire faire de l’exercice régulièrement, avoir une attitude positive, dormir profondément et manger de manière responsable (nom de code FACILITER). Ce module de formation holistique regroupe quatre matières diverses en une seule entité, à enseigner de manière transparente et à pratiquer afin d’en tirer le maximum d’avantages.

Exercice régulier

Un style de vie sédentaire et complaisant avec une simple navette entre le réfrigérateur et le canapé est une invitation ouverte garantie à la mauvaise santé. L’exercice est nécessaire et doit être effectué au moins trois à quatre fois par semaine.

La marche rapide pendant 30 à 40 minutes, se terminant par des exercices d’étirement généraux libère des endorphines. L’aspect le plus important est la confiance et les avantages tirés d’une telle routine, qui influenceront invariablement les trois autres composantes d’EASE

La vie est devenue plus sédentaire et complaisante, en particulier pendant la pandémie de Covid-19 lorsque les mouvements ont été restreints. Ce mode de vie a dans une certaine mesure été suivi après la pandémie. Même 45 minutes assises derrière les ordinateurs ou assistant à des réunions doivent être fréquemment entrecoupées de pauses de cinq à sept minutes d’exercices d’étirement.

Attitude positive

L’aspect le plus sain de la vie est d’entraîner l’esprit à se sentir toujours heureux. Le bonheur devrait être le droit de naissance de chacun. Dans le programme de sensibilisation, l’esprit est formé pour tout voir sous un jour positif et pour que chacun exprime sa gratitude pour tout ce que l’on a dans sa vie.

Il encourage les individus à être des ambassadeurs du bonheur et à répandre la joie aux autres. Avoir une attitude positive avec un but fort dans la vie et une vie simple générera une ambiance positive. Plusieurs recherches ont montré qu’une attitude positive peut augmenter la longévité.

Dormir profondément

Considéré comme une inactivité, le sommeil ne reçoit donc pas l’attention qu’il mérite, mais peu de gens se rendent compte que la qualité du sommeil détermine le résultat de nos activités le lendemain.

L’insomnie devient de plus en plus un problème de santé courant, avec une prévalence estimée de 11 à 50 % parmi les populations occidentales et asiatiques.

Il a été constaté que les troubles du sommeil sont associés à des maladies chroniques telles que l’ischémie cardiaque et l’hypertension, les maux de tête, la dépression, une diminution des performances au travail, des troubles de la mémoire, une mauvaise concentration, des taux plus élevés d’absentéisme au travail et des taux accrus d’accidents de la route et du travail.

Il est nécessaire d’éduquer les gens sur les bonnes pratiques de sommeil, dès l’enfance. C’est la qualité du sommeil qui compte par rapport à la durée. Invariablement, les trois autres composants d’EASE seront affectés si le sommeil est compromis.

Manger responsable

De mauvaises habitudes alimentaires peuvent contribuer à de nombreux types de maladies, affectant principalement le système gastro-intestinal. Quand arrêter de manger est aussi important que de savoir quand manger.

Nous avons tendance à ignorer la nécessité d’arrêter de manger en raison du désir de satisfaire nos papilles gustatives. La discipline requise pour empêcher les tendances alimentaires inconscientes peut jouer un rôle énorme dans la prévention des maladies. Par conséquent, le degré de contention nécessite un recyclage.

De plus, les neurotransmetteurs reliant le cerveau et l’intestin associent ce que l’on mange à l’humeur et à la pensée d’une personne.

La démarche EASE est un programme préventif de sensibilisation à la santé dédié à la promotion des valeurs humaines. L’Organisation Internationale Sri Sathya Sai offre un service désintéressé et organise des camps médicaux gratuits dans plus de 100 pays. Le programme permet aux individus de reconnaître les drapeaux rouges comme un signal lorsque nous sommes éloignés d’une bonne santé. Semblable au feu rouge à un carrefour, qui nous incite à nous arrêter même sans police de la circulation, EASE nous permet de tirer sur les freins pour éviter la dissipation d’une bonne santé.

“EASE to good health” est une façon incroyable de commencer la nouvelle année avec un mode de vie sain. Pour ceux qui souhaitent recevoir des mises à jour sur la prochaine formation gratuite, envoyez un e-mail à [email protected]

Le professeur Suresh Govind FASc est professeur honoraire à l’Université de Malaya, président du conseil d’administration de Yayasan Perpaduaan Malaysia, directeur de l’Académie Sathya Sai pour les valeurs humaines et coordinateur du groupe d’amitié pour le service interreligieux. Commentaires : [email protected]