Mettre un frein à la rage au volant

MÊME SI La rage au volant est considérée comme une forme de conduite agressive, elle se distingue tout de même des autres formes car elle se caractérise par des abus verbaux, des menaces ou des gestes, plutôt que par la violence physique.

Il existe de nombreuses causes de rage au volant. Certains experts suggèrent que la rage au volant est enracinée dans une combinaison de facteurs environnementaux et psychologiques.

Les facteurs environnementaux comprennent le temps passé à se rendre au travail chaque jour, le nombre de kilomètres parcourus par jour et la présence d’une circulation dense. Les facteurs psychologiques comprennent une mauvaise prise de décision, des problèmes de gestion de la colère et des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété.

Une recherche de cinq ans menée par l’Institut malaisien de recherche sur la sécurité routière montre que près de 2,5 millions de conducteurs rencontrent la rage au volant chaque année. Ce résultat est cohérent avec plusieurs études, qui ont montré que jusqu’à un tiers des personnes interrogées ont déclaré avoir eu au moins une fois au moins une rage au volant au cours de leur vie.

Il n’est pas prudent de conduire de manière agressive. Les conducteurs agressifs peuvent être exposés à des risques accrus pour leur santé en raison de niveaux élevés d’anxiété, de tension et de colère pendant ces épisodes. L’anxiété chronique peut avoir des conséquences négatives sur la santé.

La rage au volant met tout le monde sur la route à risque d’accidents, qui peuvent se transformer en confrontations violentes.

Les personnes qui ont tendance à adopter des comportements de conduite agressifs ont un risque élevé d’avoir de faibles aptitudes sociales. Ils sont souvent perçus comme étant toujours en colère. Il peut y avoir des disputes fréquentes avec leur cercle social ou ils peuvent avoir des altercations physiques, avoir des problèmes au travail, à la maison ou à l’école et avoir des problèmes d’humeur. Ils peuvent également avoir des conditions médicales allant de l’hypertension artérielle aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, aux ulcères et aux douleurs chroniques.

Vous pouvez aider à garder la rage au volant à distance en étant poli et respectueux envers les autres conducteurs. Cependant, si vous vous mettez en colère au volant, il existe des moyens de rester calme.

Voici six conseils à retenir :

1. Ne laissez pas vos émotions contrôler votre conduite

Vous pouvez vous sentir frustré, ennuyé ou irrité, mais vous ne devez pas laisser ces sentiments dicter la façon dont vous gérez les situations de circulation. Au lieu de cela, essayez de rester calme et concentré. De cette façon, vous pouvez éviter de faire des erreurs qui peuvent conduire à des situations dangereuses.

2. Évitez les distractions

Il est facile de penser au travail ou à d’autres problèmes lorsque vous conduisez, ce qui peut causer du stress ou de l’anxiété. Essayez de vous concentrer sur la tâche à accomplir, comme garder les yeux sur la route devant vous. Vous serez moins susceptible de faire des erreurs si vous faites attention à ce qui se passe autour de vous.

3. Respirez

La respiration peut être utilisée pour vider votre esprit et évacuer le stress. Cela aide à attirer votre attention vers l’intérieur et à oublier les distractions.

4. Écoutez

Écouter de la musique, des podcasts et des livres audio peut ajouter de l’excitation à votre trajet quotidien. La musique peut influencer votre expérience de conduite, rendant votre trajet plus agréable en fournissant un arrière-plan intéressant pour votre voyage. Les podcasts et les livres audio peuvent offrir une légère distraction à la monotonie de la conduite, ce qui rendra votre trajet moins stressant.

5. Planifier

Lorsque vous voyagez, il est important de planifier à l’avance et de vous préparer aux retards. Si vous ne voulez pas passer des heures assis dans la circulation, organisez votre emploi du temps de manière à pouvoir voyager tôt et arriver à destination avant le début des heures de pointe.

6. Développer de nouvelles façons de penser (restructuration cognitive)

Changer votre façon de penser à une situation frustrante en utilisant des pensées rationnelles, des attentes raisonnables et une logique peut améliorer votre façon de voir et de réagir à un événement.

Il peut être difficile de contrôler la rage au volant, mais avec le bon état d’esprit, vous pouvez apprendre à vous calmer et à réduire votre niveau de stress. La combinaison de techniques cognitives et de relaxation s’est avérée efficace pour réduire la rage au volant chez les conducteurs très stressés.

Nous avons tous une perspective unique sur tout ce que nous rencontrons. Nous faisons l’expérience de la vie à travers nos sens, donc quoi que nous fassions, tout tourne autour de “moi”. Ce n’est pas nécessairement une chose négative, c’est simplement une partie de l’être humain.

Lorsque vous êtes en colère contre une personne, vous jugez simplement la personne en fonction de son comportement envers vous. En devenant plus conscient de la situation, vous constaterez que vous pouvez voir les choses de différents points de vue et acquérir une nouvelle perspective, ce qui peut aider à réduire la colère que vous ressentez.

Vous n’avez aucun contrôle sur les autres conducteurs. Rappelez-vous cela la prochaine fois que vous rencontrez une situation lorsque vous conduisez. Cela peut aider à la gestion des impulsions.

La rage au volant est une réaction émotionnelle aux conditions routières. Lorsque les conducteurs se sentent frustrés, ils peuvent s’en prendre à ceux qui conduisent trop près, les talonner ou les couper.

Les conducteurs peuvent également perdre le contrôle d’eux-mêmes s’ils sont fatigués, affamés ou stressés. Dans ces situations, les émotions priment sur la raison et les gens prennent souvent de mauvaises décisions. Pour éviter de vous retrouver dans une situation dangereuse, restez vigilant et gardez votre sang-froid. Ne laissez pas la colère obscurcir votre jugement.

Dr Praveena Rajendra, praticienne certifiée en santé mentale et sensibilisation spécialisée dans la guérison des abus narcissiques. Commentaires : [email protected]