Mauvaises habitudes de brossage que vous devez briser

TOUS matin, on se lève, on se brosse les dents et on va travailler. La nuit avant de dormir, nous nous brossons les dents et allons au lit. Depuis notre plus jeune âge, on nous a appris à nous brosser les dents deux fois par jour, mais qu’en est-il des nuances et des règles du brossage des dents ? Saviez-vous que de mauvaises habitudes de brossage peuvent en fait user vos gencives et provoquer une récession gingivale, ce qui contribue à la sensibilité dentaire ? Alors que nous attendons avec impatience l’année prochaine, voici les mauvaises habitudes de brossage à abandonner pour obtenir un sourire plus sain.

1. Ne pas changer sa brosse à dents assez souvent

Une toute nouvelle brosse à dents ou une tête de rechange pour brosses à dents électriques est conçue pour éliminer les bactéries et l’accumulation de plaque sur les dents. Après des mois d’utilisation quotidienne, les poils de votre brosse à dents s’usent et se déforment, devenant moins efficaces pour éliminer les corps étrangers de l’émail des dents. Saviez-vous qu’une seule brosse à dents peut contenir plus de 10 millions de germes et de bactéries ? En plus des bactéries buccales, les vieilles brosses à dents contiennent également de plus grandes quantités de champignons, de moisissures et de micro-organismes qui peuvent avoir un impact négatif sur votre santé bucco-dentaire, il est donc recommandé de changer votre brosse à dents au moins une fois tous les trois mois, et la tête de votre brosse à dents électrique tous les quatre mois.

2. Ne pas brosser assez longtemps

Oui, la plupart d’entre nous ont fait l’expérience de se précipiter le matin pour aller au travail, mais ce n’est pas une raison pour se brosser les dents de manière inadéquate. Vos dents doivent être brossées pendant deux minutes complètes et le temps moyen que la plupart des gens passent à se brosser est de 45 secondes. Si vous vous précipitez dans le nettoyage, essayez de régler une minuterie. Commencez par incliner la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à la ligne des gencives contre vos dents et déplacez votre brosse à dents en petits mouvements circulaires. Après avoir recouvert la face externe de vos dents, n’oubliez pas l’intérieur ! N’oubliez pas de brosser les surfaces mordantes et d’incliner votre brosse à dents verticalement pour l’intérieur des incisives.

3. Rinçage après brossage

Bien que la plupart d’entre nous aient un fort désir naturel de se rincer la bouche avec de l’eau après le brossage, se rincer la bouche peut éliminer prématurément le fluorure qui agit sur vos dents. Le fluor contenu dans les dentifrices a besoin d’un peu plus de temps à la surface de vos dents pour que vous puissiez tirer pleinement parti de ses bienfaits, comme renforcer l’émail de vos dents. Ainsi, après le brossage, recrachez tout excès de salive ou de dentifrice et évitez de manger ou de boire pendant au moins 10 minutes. L’utilisation d’un rince-bouche contenant du fluor peut aider à prévenir la carie dentaire, mais n’utilisez pas de rince-bouche (même au fluor) juste après vous être brossé les dents, sinon cela éliminera le fluor concentré du dentifrice resté sur vos dents. Au lieu de cela, vous pouvez choisir un autre moment pour utiliser le rince-bouche, par exemple après le déjeuner.

4. Négliger l’hygiène des gencives et de la langue

Vous pensez peut-être que vous brosser les dents suffit, mais n’oubliez pas que votre langue et vos gencives constituent également votre hygiène bucco-dentaire. La soie dentaire enlève la plaque sous la gencive de vos dents et maintient des gencives saines. L’utilisation de cure-dents peut en fait endommager vos dents et vos gencives et ne remplace pas la soie dentaire. Bien sûr, une bonne technique de soie dentaire est essentielle, alors déplacez toujours la soie dentaire entre vos dents doucement sans irriter la gencive. En ce qui concerne votre langue, utilisez un grattoir à langue pour nettoyer votre langue après le brossage car cela réduira le nombre de germes dans votre bouche et évitera la mauvaise haleine.

5. Brossage trop fort

L’erreur la plus courante que les gens commettent lorsqu’ils se brossent les dents est de penser que plus dur signifie plus propre. En fait, un brossage trop fort peut user l’émail des dents et les gencives et provoquer une sensibilité dentaire. Cela peut endommager vos tissus gingivaux délicats, ce qui peut entraîner une récession gingivale au fil du temps, provoquant des problèmes douloureux comme la gingivite ou la maladie des gencives. Utilisez des brosses à dents à poils souples. Pour exercer moins de pression sur vos dents, essayez d’utiliser uniquement votre pouce et deux doigts, au lieu d’un poing fermé lors du brossage.