Défendez-vous

LA la capacité de se défendre est bénéfique dans de nombreuses sphères de la vie. Les individus devraient toujours se traiter les uns les autres avec amour, compassion et justice dans une société idéale. Il n’y aurait pas de malhonnêteté, de tromperie ou d’autres types de fraude ou de comportement malveillant. Apprendre à se défendre est une compétence de vie qui sera utile dans une variété de scénarios.

Malheureusement, un tel monde n’existe pas. Même s’il existe de nombreuses personnes éthiques, elles ont souvent des rivaux douteux qui se livrent à des actions trompeuses et généralement désagréables qui peuvent conduire à des résultats défavorables. Nous sommes susceptibles de rencontrer des personnes qui tenteront de nous nuire d’une manière ou d’une autre à un moment ou à un autre.

Il y a généralement deux choix disponibles lorsque cela se produit. Soit vous choisissez de rester invisible et de laisser les mésaventures se poursuivre, soit vous choisissez d’être audacieux et de vous défendre. Voici sept suggestions pour se défendre en toute circonstance.

Apprenez quand dire “non”

C’est un point clé important. Beaucoup d’individus sont d’accord avec tout parce qu’ils ont peur de décevoir les autres. Certains d’entre nous font de leur mieux pour éviter les conflits parce qu’ils ne nous plaisent pas. Dire non aux demandes que vous ne pouvez pas satisfaire ou que vous n’avez pas le pouvoir de satisfaire est néanmoins une réaction saine et acceptable. Dire non peut être plus difficile dans un contexte de travail. Au lieu de dire « non », essayez de demander de l’aide à un collègue ou demandez à votre responsable de prioriser les tâches si vous avez été surchargé.

Choisissez vos batailles

Bien que ce soit toujours une bonne idée de se défendre, il y aura des moments où vous devrez considérer vos alternatives et sélectionner vos combats. Par exemple, vous pouvez décider de vous taire si vous savez que vous n’aurez plus besoin de vous engager avec quelqu’un. Vous pouvez décider de vous adresser directement aux RH ou à un autre médiateur tiers si vous avez déjà rencontré une personne dont vous savez qu’elle n’est pas réceptive aux commentaires ou qu’elle a des problèmes de comportement.

Identifiez ce qui vous dérange

Comprendre vos priorités ainsi que les déclarations ou les comportements qui vous irritent pourrait vous aider à établir des limites appropriées pour vous-même. Reconnaissez vos propres exigences pour cesser de toujours céder aux demandes des autres. Aider les autres et faire des concessions peut être avantageux dans certaines circonstances, mais si vous faites toujours passer vos besoins en dernier afin d’apaiser ou d’accommoder les autres, vous courez le risque de vous sentir plus stressé et anxieux. Apprenez à reconnaître vos limites et vos frontières. Pour vous défendre, vous devez d’abord identifier ce qui vous gêne.

Le langage du corps

Il pourrait être avantageux de porter une plus grande attention à votre langage corporel si vous avez du mal à vous affirmer pour vous donner un petit coup de pouce en confiance et pour vous assurer que vous communiquez clairement avec les autres. Cela peut impliquer d’avoir un langage corporel ouvert afin que vous ayez l’air plus réceptif à la discussion pendant le travail. Mais travailler sur ce que vous ressentez pour vous-même pourrait vous aider à présenter une image faisant autorité. Commencez par être positif à l’intérieur. Reposez-vous suffisamment, mangez bien, prenez soin de votre bien-être émotionnel et établissez des relations avec les personnes qui vous entourent. Cela devrait être perceptible à l’extérieur si vous vous sentez heureux à l’intérieur.

Défendez-vous calmement

Prenez le contrôle de vous-même lorsque quelqu’un tente de vous abattre ou même de vous blesser physiquement, et défendez-vous vocalement lorsqu’il est provoqué ou agressé. Il est de loin préférable de dire ce que vous pensez que de simplement rester là à fulminer de colère. Vous avez montré à vous-même et aux autres que vous ne tolérerez pas le manque de respect, même si le résultat reste le même. La plupart du temps, surtout lorsqu’il y a foule, une description courtoise mais claire de la déclaration ou du comportement irrespectueux suffira à attirer l’attention sur la nécessité de le changer. Définir clairement ce dont vous avez besoin et votre degré de confiance dépend en grande partie de la voix que vous utilisez et du rythme de votre discours. En fin de compte, la façon dont vous vous protégez dépendra des circonstances, et si l’autre personne est agressive, faites passer votre sécurité en premier. Ça ne vaut pas le coup.

Être capable de se défendre est vraiment important au cours de cette vie. Gardez votre identité à l’esprit et comprenez que vous êtes capable. La vie peut parfois être difficile, et ce n’est pas grave. Ce qui semble être une situation difficile n’est souvent qu’une chance déguisée. Malgré les défis que la vie présente, vous pouvez éviter que vos objectifs et vos besoins ne soient sapés si vous savez qui vous êtes et quand dire non.